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一天可以吃兩顆B群嗎？

在現代快節奏的生活中，許多人選擇透過補充維他命來提升自己的健康狀態。B群維他命，作為一種水溶性維他命，對於能量代謝、神經系統的健康以及皮膚和頭髮的健康都扮演著重要的角色。然而，許多人對於一天可以攝取多少B群維他命仍然存在疑問，特別是「一天可以吃兩顆B群嗎？」這個問題。本文將針對這個問題進行深入探討，並提供一些實用的建議。

重點一：B群維他命的種類與功能

B群維他命包含多種不同的維他命，每一種都有其獨特的功能：

• B1（硫胺素）：有助於能量代謝和神經系統的健康。
• B2（核黃素）：參與能量產生，對皮膚和眼睛健康有益。
• B3（菸鹼酸）：有助於降低膽固醇，促進血液循環。
• B5（泛酸）：參與脂肪酸的合成和能量的產生。
• B6（吡哆醇）：對於蛋白質代謝和神經系統的健康至關重要。
• B7（生物素）：有助於皮膚、頭髮和指甲的健康。
• B9（葉酸）：對於細胞分裂和DNA合成非常重要。
• B12（鈷胺素）：對於紅血球的形成和神經系統的健康至關重要。

重點二：一天的B群維他命攝取建議

根據不同的年齡、性別和健康狀況，B群維他命的每日建議攝取量會有所不同。以下是一些常見的建議攝取量：

重點三：一天吃兩顆B群的考量

那麼，是否可以一天吃兩顆B群呢？這取決於以下幾個因素：

• 個人健康狀況：如果你有特定的健康問題或正在服用某些藥物，建議在增加B群攝取前諮詢醫生或營養師。
• 飲食習慣：如果你的飲食中已經包含豐富的B群來源（如全穀類、肉類、蛋類、綠葉蔬菜等），則可能不需要額外補充。
• 產品成分：不同品牌的B群補充劑成分和劑量不同，需仔細查看標籤，避免過量攝取。

總結來說，B群維他命對於維持身體健康至關重要，但是否一天可以吃兩顆B群，則需根據個人的健康狀況和飲食習慣來決定。在做出任何改變之前，建議諮詢專業的營養師或醫生，以確保安全和有效。

AMD宣布推出第4代AMD EPYC嵌入式8004系列處理器，擴展EPYC™嵌入式處理器持續樹立業界標準的領先地位，為網路、儲存和工業應用提供卓越的效能、效率、連接性與創新。

AMD EPYC嵌入式8004系列處理器專為運算密集型嵌入式系統所設計，可為高需求工作負載提供卓越效能，同時以緊湊的尺寸規格為空間和功率受限型應用最大程度地提升能源效率，並整合一套全面的嵌入式功能，以進一步增強系統效能與可靠性。AMD EPYC嵌入式8004系列專為在最嚴苛的嵌入式環境中提供出色效能而打造，非常適合網路系統、路由器、安全設備、企業和雲端暖／冷儲存以及工業邊緣應用，確保無縫處理動態工作負載。

突破性效能與能效

AMD EPYC嵌入式8004系列處理器憑藉AMD “Zen 4c”核心的優勢，實現全新水平的核心密度和每瓦效能。EPYC嵌入式8004是AMD嵌入式產品組合中首款整合這些核心的處理器系列，為平台效率和創新樹立了全新標杆，讓硬體供應商能夠設計差異化的節能平台，較上一代（“Zen 3”）帶來高達30%的每瓦效能提升<sup>註1</sup>。

AMD EPYC嵌入式8004系列處理器提供1P配置，從12到64核心（24至128執行緒），支援最高1.152TB DDR5記憶體容量（每通道2個DIMM，DIMM為96GB），熱設計功耗（TDP）範圍從70瓦至225瓦，旨在滿足多樣化應用需求。

豐富的I/O和功能整合於緊湊的空間

AMD EPYC嵌入式8004系列處理器經過精心設計，藉由高速I/O連接性（96通道PCIe® Gen 5）和擴展的記憶體頻寬（6通道DDR5-4800），可輕鬆處理資料密集型工作負載。這些功能使系統設計人員能夠輕鬆連接SSD、網卡和更多元件，以組建靈活且可擴展的系統組態。

AMD EPYC嵌入式8004系列處理器採用緊湊型SP6插槽尺寸規格，比AMD EPYC嵌入式9004系列處理器小了19%<sup>註2</sup>，佔用空間更少同時節能。這些裝置享有長達7年的生命週期支援，可助力系統設計人員維持平台使用壽命。

增強的嵌入式功能

AMD EPYC嵌入式8004系列處理器在資料傳輸能力、系統可靠性和資料保存方面表現出色，主要整合的功能包括：

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• 直接記憶體存取（第4代AMD EPYC DMA）：旨在通過卸載CPU的資料傳輸提升系統效率和效能，使核心能夠專注於關鍵應用任務。
• 非透明橋接（NTB）：通過PCI Express（PCIe®）在雙主動式（active-active）配置中實現兩個CPU之間的資料交換，從而增強系統可靠性，確保在發生故障時仍能繼續運行。
• DRAM更新至NVMe：斷電時將關鍵資料從DRAM更新至NVMe，協助確保關鍵資料得以保存。
• 雙SPI支援：支援使用兩個SPI ROM，一個用於BIOS，另一個用於安全引導載入程式，提供額外的安全保障。
• 裝置身份證明：通過允許對處理器進行加密認證，助力防範未經授權的CPU升級。
• Yocto Project™框架支援：賦能客戶為嵌入式系統創建輕量級、最佳化的Linux®作業系統。

AMD EPYC嵌入式8004系列處理器非常適合尋求強大效能、同時對能源效率、熱靈活性和平台密度有著高要求的市場領域。AMD EPYC嵌入式8004系列處理器對在惡劣環境下承擔嚴苛工作負載的網路、儲存和工業邊緣系統進行了最佳化，可提供客戶所需的突破性每瓦效能優勢和先進功能。

註1：所述的每瓦效能結果基於AMD於2024年8月進行的測試，使用SPECrate® 2017 Integer吞吐量和SPECrate® 2017 Floating Point吞吐量基準來測量在AMD參考平台上配置的第4代AMD EPYC嵌入式8534P處理器（64C/128T/200W TDP）、雙列DDR5 4800MT/s記憶體、16x64GB、Ubuntu 22.043作業系統的每瓦效能，對比在AMD參考平台上配置的第3代EPYC嵌入式7713P處理器（64C/128T/225W TDP）、雙列3200MT/s記憶體、16x32GB、Ubuntu 20.04作業系統。對於兩個測試系統：BIOS設置ACPI SRAT、L3緩存、域設置為啟用、記憶體交叉和DRAM清理時間設置為禁用。結果將根據系統組態、設置、使用情況和其他因素而有所不同。SPECrate® 2017是SPEC的註冊商標（EMB-211）。

註2：SP5封裝尺寸72 mm x 75.4 mm，SP6封裝尺寸58.5 mm x 75.4 mm。

進一步瞭解AMD EPYC嵌入式8004系列處理器，敬請參閱 www.amd.com/epyc-embedded-8004。